健康雑誌『はつらつ元気』2003年9月号他に取り上げられました。
＜準備＞ 方法は非常に簡単です。トランプサイズのカードを12枚用意します。それに一枚ずつ１から１２までの数字をマジックペンなどで書き入れていきます。カードは下端を少し折り曲げるなどしてテーブルに立てれるようにすると良いです。
＜方法＞
�@食卓テーブルが適当ですが幅2メートルほどに数字をばらばらに並べます。できれば多少奥行きがあったほうが良いです。片目ずつ１、２、３・・・と１２のカードまで追っていきます。１２までいったら１に戻り、それを３巡行います。片方の目が終わったら別の目に移ります。
�A次に各カードを90度回転して、奥行きのある状態にして�@と同じようにトレーニングします。
�B最後に壁に縦にテープなどで貼り付け同じようにトレーニングします。これも真っ直ぐより多少ずれているほうが良いです。
つまり目を縦、横、奥行きとトレーニングします。これにより視野が広がり、アコモド検査（動体視力）が改善し、視力がアップします。
＜コツ１＞
できるだけ早くするようにします。ストップウォッチで毎回時間をはかって記録しておくと良いでしょう。 視力表はＡ４でプリントして利用してください。
＜コツ２＞
目の運動が終わったらそばで見ている保護者は首筋から背骨を上から下へ10回ほどなぜるようにします。これでストレス（緊張）がかなりとれます。一人でやっているかたは凝りの取れるクリームなどを塗ると良いです。 ３メートル視力表